Merhabalar bu yazımızda bir sağlık dergisinde okuduğum ve faydalı olacağını düşündüğüm bir çalışmayı paylaşmak istedim. Özellikle erkeklere tavsiye niteliğinde bir çalışma...

1. Hergün B Vitamini alın ( Kalp krizi riskini azaltın)

2. İki kat domates sosu kullanın( İçeriğindeki likopen kolesterolü engeller)

3. Yemeklere keten tohumu ekleyin ( Omega-3 kaynağı)

4. Kilo verin ( İç organlardaki yağlardan kurtulun)

5. Grip aşısı olun ( Kalp hastalıkları riskini azaltır)

6. Greyfurtu sofradan eksik etmeyin( Atardamarlardaki daralmayı önler)

7. Sarımsaklı ekmek tüketin(Antioksidan ve antibakteriyel etkinlik)

8. Kuru üzüm tüketin(Antioksidan etki ile atardamar çeperinin korunması)

9. Fasülyenin diğer faydaları ( Homosisteini azaltan lifli yapı)

10. Izgara biftek tüketin(B vitamini ve selenyum deposu)

11. Korku filmi izleyin ( Kalbin dönem dönem hızlı çalışması iyi gelecektir)

12. Duman altında kalmayın ( sigarasız ortamları tercih edin)

13. Yağ ve kolesterolü düşürün

14. Günde 20 dakika meditasyon yapın ( Ruhunu rahatlatacak aktiveler yapın)

15. Aspirin kullanın ( uyumadan önce düşük dozda alın)

16. Yaban mersini suyu tüketin ( Sağlık bir kalp için)

17. Öfkenizi yenin

18. Sabahları kendinize ziyafet çekin... hayvansal gıdalardan uzak durmak kaydı ile

19. Folik asit tüketin

20. Merdivenleri kullanın

21. Yalnız kalmaktan uzak durun

22. Siyah çikolata yiyin ( kanı inceltir)

23. Tuzu azaltın

24. Dokunun ; el ele tutuşmak ,sarılmak ve daha ötesi

25. Krom ile desteklenin ( kalp sorunu azaltır)

26. Uzak doğu mutfağını tercih edin ( zencefil ve hint safranı tüketin)

27. Ellerinizi yıkayın ( sıvı sabunları tercih edin)

28. Şeker yerine bal kullanın

29. Tuvalete gitmeye üşenmeyin

30. Yemekleri kısık ateşte uzun süre pişirin

31. Kışın sıkı giyinin

32. Depoyu boş bırakmayın ( az ve sık yemek yiyin)

33. Spor yapın

34. İki fincan çay yeterli

35. Fırçayı durulayın, ağız gargarası kullanın ( ağız bakterilerinin önüne geçin)

36. Fındık atıştırın.( 30 gram fındık kalbinizi korur)

37. En az 5 saat uyuyun

38. Patates kızartmasını terk edin

39. Mutlu bir evlilik yapın

40. Pazartesi işe gitmeyin

Ne kadarını yaparsınız, kaçını uygularsınız bilmem ama bir yerden başlayıp bu saydıklarımızın en az yarısını bile yapabilirseniz emin olun yaşamızdaki kalite farklılığını hissedebileceksiniz...

Sağlıklla kalın..